ÜBUNGS-ID: 1472 Ausrüstung: body weight
forward jump
Körperteil: upper legs Hauptziel: quads Gruppe: calves
Unterstützende Synergisten:
calves hamstrings glutes
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Swing your arms back for momentum. Jump forward explosively, extending your hips, knees, and ankles. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next jump. Repeat for the desired number of repetitions.
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