ID DO EXERCÍCIO: 1313 Equipamento: leverage machine

lever unilateral row

Parte do Corpo: back Alvo Principal: upper back Grupo: biceps

Músculos Sinergistas de Apoio:

biceps forearms

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handles with an overhand grip and keep your back straight. Pull the handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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