운동 ID: 1313 기구: leverage machine
lever unilateral row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조절하고 머신을 마주보도록 위치합니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 등을 펴진 상태로 유지합니다. 손잡이를 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다. 동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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