ID D'EXERCICE: 1313 Équipement: leverage machine
lever unilateral row
Partie du Corps: back Cible Principale: upper back Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps forearms
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine. Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde le dos droit. Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement et étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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