exercise.id: 1313 Equipo: leverage machine
lever unilateral row
exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine. Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde le dos droit. Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement et étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handles with an overhand grip and keep your back straight. Pull the handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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