ID ĆWICZENIA: 1313 Sprzęt: leverage machine
lever unilateral row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się przodem do maszyny. Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj plecy proste. Przyciągnij uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij i wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever unilateral row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →