ID УПРАЖНЕНИЯ: 1313 Оборудование: leverage machine
lever unilateral row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и держите спину прямо. Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно расслабьтесь и вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever unilateral row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →