ÜBUNGS-ID: 1313 Ausrüstung: leverage machine
lever unilateral row
Körperteil: back Hauptziel: upper back Gruppe: biceps
Unterstützende Synergisten:
biceps forearms
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handles with an overhand grip and keep your back straight. Pull the handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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