ID DO EXERCÍCIO: 0628 Equipamento: body weight

monster walk

Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: glutes Grupo: hamstrings

Músculos Sinergistas de Apoio:

hamstrings quadriceps

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Place a resistance band around your ankles. Stand with your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Take a step to the side with your right foot, maintaining tension on the resistance band. Follow with your left foot, stepping to the side to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.

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