exercise.id: 0628 Equipo: body weight
monster walk
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings quadriceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
저항 밴드를 발목 주위에 감습니다. 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 오른쪽 발을 옆으로 한 발 내디디면서 저항 밴드의 긴장을 유지합니다. 왼쪽 발으로 따라 옆으로 한 발 내디디어 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Place a resistance band around your ankles. Stand with your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Take a step to the side with your right foot, maintaining tension on the resistance band. Follow with your left foot, stepping to the side to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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