운동 ID: 0628 기구: body weight
monster walk
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
저항 밴드를 발목 주위에 감습니다. 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 오른쪽 발을 옆으로 한 발 내디디면서 저항 밴드의 긴장을 유지합니다. 왼쪽 발으로 따라 옆으로 한 발 내디디어 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.
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