exercise.id: 0628 Equipo: body weight
monster walk
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings quadriceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Place un élastique autour de tes chevilles. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et fléchis légèrement tes genoux. Fais un pas sur le côté avec le pied droit, en maintenant la tension sur l'élastique. Suis avec ton pied gauche, en faisant un pas sur le côté pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
🇬🇧 English (Fallback)
Place a resistance band around your ankles. Stand with your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Take a step to the side with your right foot, maintaining tension on the resistance band. Follow with your left foot, stepping to the side to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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