exercise.id: 0628 Equipo: body weight
monster walk
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings quadriceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Posiziona una fascia di resistenza intorno alle caviglie. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Fai un passo laterale con il piede destro, mantenendo la tensione sulla fascia di resistenza. Segui con il piede sinistro, facendo un passo laterale per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
🇬🇧 English (Fallback)
Place a resistance band around your ankles. Stand with your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Take a step to the side with your right foot, maintaining tension on the resistance band. Follow with your left foot, stepping to the side to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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