ID DO EXERCÍCIO: 0257 Equipamento: body weight
circles knee stretch
Parte do Corpo: lower legs Alvo Principal: calves Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas de Apoio:
hamstrings quadriceps
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your hands on your hips. Bend your knees slightly and lift your heels off the ground, balancing on the balls of your feet. Keeping your knees bent, rotate your knees in a circular motion, first clockwise and then counterclockwise. Perform the movement for the desired number of repetitions.
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