ID ĆWICZENIA: 0257 Sprzęt: body weight
circles knee stretch
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, dłonie na biodrach. Ugnij lekko kolana i unieś pięty znad podłogi, balansując na palcach stóp. Trzymając kolana ugięte, wykonaj okrężny ruch kolanami, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnym. Wykonaj ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić circles knee stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →