운동 ID: 0257 기구: body weight
circles knee stretch
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 떨어뜨리고 손을 허리에 올립니다. 무릎을 약간 구부리고 발뒤꿈치를 지면에서 들어올려 발가락 끝으로 밸런스를 잡습니다. 무릎을 구부린 상태에서 무릎을 원형으로 회전시키되 먼저 시계 방향으로 회전한 후 반시계 방향으로 회전합니다. 원하는 횟수만큼 동작을 수행합니다.
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