ID УПРАЖНЕНИЯ: 0257 Оборудование: body weight
circles knee stretch
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Слегка согните колени и оторвите пятки от земли, балансируя на подушечках стоп. Держа колени согнутыми, вращайте коленями круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выполните движение необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить circles knee stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →