ID D'EXERCICE: 0257 Équipement: body weight
circles knee stretch
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches. Fléchis légèrement les genoux et décolle les talons du sol en équilibre sur la pointe des pieds. En gardant les genoux fléchis, fais pivoter tes genoux en un mouvement circulaire, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse. Effectue le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
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