エクササイズ ID: 0257 器具: body weight
circles knee stretch
部位: lower legs 主要ターゲット: calves グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings quadriceps
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your hands on your hips. Bend your knees slightly and lift your heels off the ground, balancing on the balls of your feet. Keeping your knees bent, rotate your knees in a circular motion, first clockwise and then counterclockwise. Perform the movement for the desired number of repetitions.
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