exercise.id: 3637 Equipo: body weight
wheel run
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손을 휠 위에 놓고 몸을 곧게 유지한 상태에서 플랭크 자세로 시작합니다. 복부를 활성화하고 팔을 펴서 휠을 앞으로 굴리기 시작합니다. 몸이 완전히 뻗어지고 팔이 머리 위가 될 때까지 계속 굴립니다. 복부와 팔을 사용하여 휠을 다시 몸 쪽으로 당겨 움직임을 반대로 합니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a plank position with your hands on the wheel and your body straight. Engage your core and start rolling the wheel forward by extending your arms. Continue rolling until your body is fully extended and your arms are overhead. Reverse the movement by pulling the wheel back towards your body, using your core and arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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