exercise.id: 3637 Equipo: body weight
wheel run
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Начните с положения планки, положив руки на руль и выпрямив тело. Включите корпус и начните катить колесо вперед, вытягивая руки. Продолжайте перекатываться до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой. Выполните обратное движение, потянув колесо назад к телу, используя корпус и руки. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a plank position with your hands on the wheel and your body straight. Engage your core and start rolling the wheel forward by extending your arms. Continue rolling until your body is fully extended and your arms are overhead. Reverse the movement by pulling the wheel back towards your body, using your core and arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement