exercise.id: 3637 Equipo: body weight
wheel run
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Zacznij w pozycji deski z dłońmi na kółku i wyprostowanym ciałem. Napnij mięśnie brzucha i zacznij toczyć kółko do przodu, prostując ramiona. Kontynuuj toczenie, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ramiona nad głową. Cofnij ruch, przyciągając kółko z powrotem w stronę ciała, wykorzystując mięśnie brzucha i ramiona. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a plank position with your hands on the wheel and your body straight. Engage your core and start rolling the wheel forward by extending your arms. Continue rolling until your body is fully extended and your arms are overhead. Reverse the movement by pulling the wheel back towards your body, using your core and arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement