ID ĆWICZENIA: 3637 Sprzęt: body weight
wheel run
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji deski z dłońmi na kółku i wyprostowanym ciałem. Napnij mięśnie brzucha i zacznij toczyć kółko do przodu, prostując ramiona. Kontynuuj toczenie, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ramiona nad głową. Cofnij ruch, przyciągając kółko z powrotem w stronę ciała, wykorzystując mięśnie brzucha i ramiona. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić wheel run sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →