운동 ID: 3011 기구: body weight
incline scapula push up
신체 부위: chest 주요 타겟: serratus anterior 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 벤치에 손을 어깨너비보다 약간 넓게 놓습니다. 발을 땅에 둔넓이 정도로 벌려 놓습니다. 팔꿈치를 안쪽에 붙이면서 가슴을 벤치 쪽으로 낮춥니다. 내려가면서 어깨뼈를 뒤로 당겨 어깨뼈를 함께 조입니다. 손바닥으로 밀어 팔을 펴고 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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