incline scapula push up
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Place tes mains sur le banc légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Positionne tes pieds au sol, écartés à la largeur des hanches. Abaisse ta poitrine vers le banc, en gardant les coudes rentrés. En descendant, rétracte tes omoplates en resserrant tes scapulas. Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Place your hands on the bench slightly wider than shoulder-width apart. Position your feet on the ground, hip-width apart. Lower your chest towards the bench, keeping your elbows tucked in. As you lower, retract your shoulder blades, squeezing your scapulae together. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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