incline scapula push up

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Place tes mains sur le banc légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Positionne tes pieds au sol, écartés à la largeur des hanches. Abaisse ta poitrine vers le banc, en gardant les coudes rentrés. En descendant, rétracte tes omoplates en resserrant tes scapulas. Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.