incline scapula push up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Umieść dłonie na ławce nieco szerzej niż na szerokość barków. Ustaw stopy na podłodze na szerokość bioder. Opuść klatkę piersiową w stronę ławki, trzymając łokcie blisko ciała. Podczas opuszczania, cofnij łopatki, ściskając je razem. Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Place your hands on the bench slightly wider than shoulder-width apart. Position your feet on the ground, hip-width apart. Lower your chest towards the bench, keeping your elbows tucked in. As you lower, retract your shoulder blades, squeezing your scapulae together. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 incline scapula push up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button