ID ĆWICZENIA: 3011 Sprzęt: body weight
incline scapula push up
Część Ciała: chest Główny Cel: serratus anterior Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Umieść dłonie na ławce nieco szerzej niż na szerokość barków. Ustaw stopy na podłodze na szerokość bioder. Opuść klatkę piersiową w stronę ławki, trzymając łokcie blisko ciała. Podczas opuszczania, cofnij łopatki, ściskając je razem. Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić incline scapula push up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →