weighted close grip chin-up on dip cage
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
딥 케이지 앞에 서서 손바닥이 안쪽을 향하도록 평행봉을 어깨 너비로 잡습니다. 팔을 완전히 펴고 발을 지면에서 띄워 몸을 곧게 유지하며 봉에 달립니다. 등 근육을 사용하여 몸을 봉 쪽으로 당기되 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지합니다. 턱이 봉 위쪽에 올 때까지 계속 끌어올린 후 잠시 멈춥니다. 천천히 몸을 처음 위치로 내려가며 팔을 완전히 펴줍니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Stand in front of the dip cage and grab the parallel bars with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Hang from the bars with your arms fully extended, feet off the ground, and body straight. Engage your back muscles and pull your body up towards the bars, keeping your elbows close to your sides. Continue pulling until your chin is above the bars, then pause for a moment. Slowly lower your body back down to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted close grip chin-up on dip cage exercise.cta.desc2
exercise.cta.button