weighted close grip chin-up on dip cage
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте перед клеткой и возьмитесь за параллельные брусья хватом снизу, руки на ширине плеч. Повисните на перекладинах, полностью вытянув руки, оторвав ноги от земли и выпрямив тело. Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладинам, держа локти близко к бокам. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладинами, затем сделайте паузу на мгновение. Медленно опустите тело обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Stand in front of the dip cage and grab the parallel bars with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Hang from the bars with your arms fully extended, feet off the ground, and body straight. Engage your back muscles and pull your body up towards the bars, keeping your elbows close to your sides. Continue pulling until your chin is above the bars, then pause for a moment. Slowly lower your body back down to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted close grip chin-up on dip cage exercise.cta.desc2
exercise.cta.button