exercise.id: 2799 Equipo: barbell

barbell sitted alternate leg raise

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors

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Korean

벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 바벨을 허벅지 위에 올립니다. 다리를 곧게 펼친 상태로 유지하며 한 다리를 최대한 높이 올립니다. 다른 다리는 땅에 고정합니다. 올린 다리를 내려 다른 다리로 같은 동작을 합니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your back straight and hold a barbell across your thighs. Keeping your legs straight, lift one leg up as high as possible while keeping the other leg on the ground. Lower the raised leg back down and repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.

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