ID ĆWICZENIA: 2799 Sprzęt: barbell
barbell sitted alternate leg raise
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, i trzymaj sztangę na udach. Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę jak najwyżej, trzymając drugą nogę na podłodze. Opuść uniesioną nogę i powtórz drugą nogą. Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg przez zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell sitted alternate leg raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →