운동 ID: 1685 기구: body weight
squat to overhead reach
신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes hamstrings core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하면서 서 있습니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다. 스쿼트에서 일어나면서 팔을 머리 위로 펴고 천장을 향해 뻗습니다. 팔을 내리고 무릎을 구부려 다시 스쿼트 자세로 낮추면서 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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