exercise.id: 1685 Equipo: body weight

squat to overhead reach

exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: glutes

exercise.synergist:

glutes hamstrings core

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Korean

발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하면서 서 있습니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다. 스쿼트에서 일어나면서 팔을 머리 위로 펴고 천장을 향해 뻗습니다. 팔을 내리고 무릎을 구부려 다시 스쿼트 자세로 낮추면서 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and toes slightly turned out. Lower your body down into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. As you come up from the squat, extend your arms overhead, reaching towards the ceiling. Return to the starting position by lowering your arms and bending your knees to squat down again. Repeat for the desired number of repetitions.

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