ID ĆWICZENIA: 1685 Sprzęt: body weight
squat to overhead reach
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz. Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Wstając z przysiadu, wyciągnij ręce nad głowę, sięgając w kierunku sufitu. Wróć do pozycji wyjściowej, opuszczając ręce i uginając kolana, aby ponownie wykonać przysiad. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić squat to overhead reach sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →