ID D'EXERCICE: 1685 Équipement: body weight
squat to overhead reach
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: quads Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes hamstrings core
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. En remontant du squat, étends tes bras au-dessus de la tête en tendant vers le plafond. Reviens à la position de départ en abaissant tes bras et en fléchissant tes genoux pour t'accroupir de nouveau. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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