운동 ID: 1352 기구: body weight

lower back curl

신체 부위: back 주요 타겟: spine 그룹: glutes

보조 협응근:

glutes hamstrings

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

복부를 바닥에 대고 누워 다리를 쭉 펴고 양팔을 옆에 놓습니다. 엉덩이와 햄스트링에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 등을 구부립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 lower back curl 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.