ID D'EXERCICE: 1352 Équipement: body weight
lower back curl
Partie du Corps: back Cible Principale: spine Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes hamstrings
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le ventre, les jambes tendues et les bras le long du corps. Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, et soulève lentement le haut du corps du sol, en enroulant ton dos vers le haut. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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