ID УПРАЖНЕНИЯ: 1352 Оборудование: body weight
lower back curl
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на живот, вытянув ноги и положив руки по бокам. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра и медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, сгибая спину вверх. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lower back curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →