エクササイズ ID: 1352 器具: body weight
lower back curl
部位: back 主要ターゲット: spine グループ: glutes
サポート協働筋:
glutes hamstrings
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your stomach with your legs extended and your arms by your sides. Engage your glutes and hamstrings, and slowly lift your upper body off the ground, curling your back upwards. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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