exercise.id: 1352 Equipo: body weight
lower back curl
exercise.body_part: back exercise.target: spine Grupo: glutes
exercise.synergist:
glutes hamstrings
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, incurvando la schiena verso l'alto. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your stomach with your legs extended and your arms by your sides. Engage your glutes and hamstrings, and slowly lift your upper body off the ground, curling your back upwards. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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