exercise.id: 1352 Equipo: body weight
lower back curl
exercise.body_part: back exercise.target: spine Grupo: glutes
exercise.synergist:
glutes hamstrings
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Túmbate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados del cuerpo. Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvando la espalda hacia arriba. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your stomach with your legs extended and your arms by your sides. Engage your glutes and hamstrings, and slowly lift your upper body off the ground, curling your back upwards. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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