운동 ID: 1296 기구: stability ball
exercise ball pike push up
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손을 바닥에 놓고 종아리를 짐볼 위에 올려놓은 푸시업 자세에서 시작하십시오. 코어를 조이고 엉덩이를 천장 쪽으로 들어올려 볼을 손 쪽으로 굴리십시오. 다리를 곧게 펴고 몸을 파이크 자세로 유지하며 역 V자 모양을 만드십시오. 팔꿈치를 구부려 상체를 천천히 바닥 쪽으로 내리되 머리를 손과 일직선으로 유지하십시오. 손으로 밀어 팔을 펴서 시작 위치로 돌아오십시오. 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 exercise ball pike push up 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →