exercise ball pike push up
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Commence en position de pompe, les mains sur le sol et les tibias posés sur le ballon de stabilité. Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches vers le plafond, en faisant rouler le ballon vers tes mains. Garde les jambes tendues et le corps en position de pique, formant un V inversé. Plie tes coudes et abaisse le haut de ton corps vers le sol en gardant ta tête alignée avec tes mains. Pousse à travers tes mains et étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a push-up position with your hands on the floor and your shins resting on the stability ball. Engage your core and lift your hips up towards the ceiling, rolling the ball towards your hands. Keep your legs straight and your body in a pike position, forming an inverted V shape. Bend your elbows and lower your upper body towards the floor, keeping your head in line with your hands. Push through your hands and extend your arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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