exercise ball pike push up

Commence en position de pompe, les mains sur le sol et les tibias posés sur le ballon de stabilité. Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches vers le plafond, en faisant rouler le ballon vers tes mains. Garde les jambes tendues et le corps en position de pique, formant un V inversé. Plie tes coudes et abaisse le haut de ton corps vers le sol en gardant ta tête alignée avec tes mains. Pousse à travers tes mains et étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.