exercise ball pike push up
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Inizia in una posizione push-up con le mani sul pavimento e gli stinchi appoggiati sulla palla stabilizzante. Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi verso il soffitto, facendo rotolare la palla verso le mani. Mantieni le gambe dritte e il corpo in posizione picca, formando una forma a V rovesciata. Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso il pavimento, mantenendo la testa in linea con le mani. Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a push-up position with your hands on the floor and your shins resting on the stability ball. Engage your core and lift your hips up towards the ceiling, rolling the ball towards your hands. Keep your legs straight and your body in a pike position, forming an inverted V shape. Bend your elbows and lower your upper body towards the floor, keeping your head in line with your hands. Push through your hands and extend your arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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