exercise ball pike push up

Zacznij w pozycji do pompki, dłonie oprzyj na podłodze, a golenie na piłce stabilizacyjnej. Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra w kierunku sufitu, tocząc piłkę w stronę dłoni. Trzymaj nogi wyprostowane, a ciało w pozycji „daszku", tworząc odwrócony kształt litery V. Zegnij łokcie i opuść górną część ciała w stronę podłogi, utrzymując głowę w linii z dłońmi. Odepchnij się dłońmi i wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.