exercise ball pike push up

Начните с позиции для отжиманий, положив руки на пол и положив голени на мяч для стабилизации. Напрягите корпус и поднимите бедра к потолку, катя мяч к рукам. Держите ноги прямыми, а тело в положении пики, образуя перевернутую V-образную форму. Согните локти и опустите верхнюю часть тела к полу, удерживая голову на одной линии с руками. Оттолкнитесь руками и вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.