운동 ID: 1272 기구: stability ball
chest stretch with exercise ball
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 지면에 붙이고 등을 곧게 펴서 안정성 공에 앉습니다. 운동 공을 양손으로 잡고 팔을 앞쪽으로 곧게 펼칩니다. 운동 공을 천천히 가슴 쪽으로 당기면서 가슴 근육에서 스트레치를 느낍니다. 몇 초 동안 스트레치를 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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