exercise.id: 1272 Equipo: stability ball

chest stretch with exercise ball

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Korean

발을 지면에 붙이고 등을 곧게 펴서 안정성 공에 앉습니다. 운동 공을 양손으로 잡고 팔을 앞쪽으로 곧게 펼칩니다. 운동 공을 천천히 가슴 쪽으로 당기면서 가슴 근육에서 스트레치를 느낍니다. 몇 초 동안 스트레치를 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the exercise ball with both hands and extend your arms straight out in front of you. Slowly bring the exercise ball towards your chest, feeling a stretch in your chest muscles. Hold the stretch for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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