chest stretch with exercise ball
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Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens le ballon d'exercice des deux mains et étends tes bras droit devant toi. Ramène lentement le ballon d'exercice vers ta poitrine, en ressentant un étirement dans les muscles pectoraux. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the exercise ball with both hands and extend your arms straight out in front of you. Slowly bring the exercise ball towards your chest, feeling a stretch in your chest muscles. Hold the stretch for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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