ID ĆWICZENIA: 1272 Sprzęt: stability ball
chest stretch with exercise ball
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste. Trzymaj piłkę gimnastyczną obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed sobą. Powoli przyciągnij piłkę w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach klatki piersiowej. Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić chest stretch with exercise ball sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →