운동 ID: 1254 기구: band
band bench press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 벤치에 붙입니다. 손바닥이 앞을 향하도록 밴드 손잡이를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다. 팔을 완전히 펼쳐 밴드를 가슴에서 멀어지게 밀어냅니다. 밴드를 천천히 다시 가슴으로 내려 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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