exercise.id: 1254 Equipo: band
band bench press
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Połóż się płasko na ławce, stopy płasko na podłodze, a plecy oparte o ławkę. Chwyć uchwyty taśmy nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Wyprostuj ramiona w pełni, wypychając taśmę od klatki piersiowej. Powoli opuść taśmę z powrotem do klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni. Powtórz zalecaną liczbę razy.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the band handles with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms fully, pushing the bands away from your chest. Slowly lower the bands back down to your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement