band bench press
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Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca. Afferrare le maniglie della fascia con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Estendi completamente le braccia, allontanando le fasce dal petto. Abbassa lentamente le fasce fino al petto, mantenendo i gomiti ad un angolo di 90 gradi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the band handles with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms fully, pushing the bands away from your chest. Slowly lower the bands back down to your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Repeat for the desired number of repetitions.