band bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc. Saisis les poignées de l'élastique avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Étends complètement tes bras, en poussant les élastiques loin de ta poitrine. Abaisse lentement les élastiques vers ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the band handles with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms fully, pushing the bands away from your chest. Slowly lower the bands back down to your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Repeat for the desired number of repetitions.