band bench press

Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc. Saisis les poignées de l'élastique avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Étends complètement tes bras, en poussant les élastiques loin de ta poitrine. Abaisse lentement les élastiques vers ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés. Répète le nombre de répétitions souhaité.