운동 ID: 0152 기구: cable
cable concentration extension (on knee)
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치나 의자에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 합니다. 오른쪽 손으로 케이블 핸들을 잡고 팔꿈치를 오른쪽 무릎 안쪽에 놓습니다. 팔꿈치를 고정시키고 무릎 가까이에 유지하면서 팔을 완전히 펼칩니다. 최상단에서 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.
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