cable concentration extension (on knee)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce lub krześle, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze. Chwyć uchwyt wyciągu prawą ręką i umieść łokieć na wewnętrznej stronie prawego kolana. Wyprostuj ramię w pełni, trzymając łokieć nieruchomo i blisko kolana. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Sit on a bench or chair with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the cable handle with your right hand and place your elbow on the inside of your right knee. Extend your arm fully, keeping your elbow stationary and close to your knee. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable concentration extension (on knee) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button